تعصب تأیید: چرا شما انتخاب های زندگی وحشتناکی انجام می دهید

یادداشت نیر: این پست با همکاری لاکشمی مانی ، طراح محصولات که در سان فرانسیسکو کار می کند ، با نویسنده و تصویرگری شده است.

شما به کلاس اول یوگا می روید. شما کمی درباره وزن خود و اینکه چطور لباس های یوگا به بدن شما چسبیده است ، ناامن است و همه عیب ها را نشان می دهد ، کمی ناامن هستید. شما از اینکه احمق خود را بسازید عصبی هستید.

چشمان شما فوراً روی افراد مناسب مدل-چرمی که در گوشه ای گپ می زنند زوم می کنید. وقتی از کنار آنها قدم می زنید ، گوشهایتان لب خنده را برمی انگیزد. خدای من ، آنها به من می خندند؟

شما در پشت کلاس جایی را انتخاب می کنید که هیچ کس نمی تواند شما را ببیند. معلم از همه می خواهد که درگیر شدن با ماهی های خنده دار شوند. آیا مردم این موضوع را می دانند؟

شما روی تشک خود می پیچید و با یک ضربه بزرگ برخورد می کنید.

شما نگاه می کنید تا مطمئن شوید که هیچ کس شما را ندیده است. چرندیات. آن مرد در کنار شما یک لبخند پنهان شده است. من آن را می دانم. همه به من می خندند.

شما نگاه خود را از کلاس دور می کنید ، از آنجا فرار می کنید و نذر می کنید که دیگر هرگز یوگا نکنید.

تأیید مجدد اعتصاب تعصب است

در کلاس یوگا به دنبال مواردی هستید که ناامنی های شما را تأیید می کند - مدل هایی که به شما می خندیدند ، مردی که وقتی افتاد ، لبخند زد.

شما موارد دیگری را که ناامنی های شما را اثبات نکرد ، نادیده گرفتید - اساساً همه افراد دیگر در کلاس که به سختی متوجه شما شدند.

تعصب تأیید گرایش انسان به جستجوی ، تفسیر و به یاد آوردن اطلاعاتی است که عقاید پیش از موجود را تأیید می کند.

موذی است این روی هر انتخابی که می کنید تأثیر می گذارد. همه تنها. روز چیزهایی که شما برای خرید انتخاب می کنید ، سلامتی شما ، چه کسی را انتخاب می کنید برای ازدواج ، شغل خود ، احساسات و امور مالی خود را انتخاب کنید. همه چیز در پس زمینه اتفاق می افتد بدون اینکه متوجه شوید.

تعصب تأیید چگونه کار می کند؟

تعصب تأیید شما را از 3 طریق تحت تأثیر قرار می دهد:

1. نحوه جستجوی اطلاعات

تعصب تأیید بر نحوه نگاه شما به دنیای اطراف شما تأثیر می گذارد.

وقتی در خانه احساس تنفر می کنید ، فوراً روی فیس بوک یا اینستاگرام پرش می کنید. شما به عکس هایی از افرادی که مسافرت می کنند ، میهمانی می کنید ، ازدواج می کنید و فکر می کنید هر کس که می شناسید زندگی عالی دارد. شما به خودتان می گویید ، "من چنین بازنده تنهایی هستم."

شما در خانه می نشینید و احساس ناامیدی می کنید - همه به این دلیل که تصمیم به جستجوی اطلاعاتی گرفتید که احساسات ناخوشایند شما را تأیید کند. شما می دانستید که نگاه کردن به این عکس ها باعث می شود احساس بدتر شود اما به هر حال آنها را جستجو کردید.

2. نحوه تفسیر اطلاعات در مقابل شما

تعصب تأیید همچنین بر نحوه پردازش آنچه در غیر این صورت اطلاعات خنثی است تأثیر می گذارد - و تمایل به اعتقاد شما دارد.

وقتی عاشق می شوید ، تمام آنچه در شریک زندگی تان مشاهده می کنید آدونیس زیبا و بی نقص است. شما متوجه یک عیب نیستید. وقتی این رابطه ناگهان ناخوشایند باشد ، همه چیزهایی که می بینید اشکالاتی دارند - نفس قهوه او ، دلهره او برای دفع بی وقفه درباره موضوعی که به آن اهمیتی نمی دهید ، موهای او در سینک است.

شما دقیقاً با همان شخص ملاقات می کنید ، اما کارهایی را که او انجام می دهد ، بر اساس احساس شما درک می کند.

3. چگونه چیزها را به خاطر می آورید

حتی خاطرات شما تحت تأثیر تعصب تأیید قرار می گیرند. شما تفسیر و احتمالاً حتی بر اساس اعتقادات خود خاطرات و حقایق را در ذهن خود تغییر می دهید.

در یک آزمایش کلاسیک ، به دانش آموزان پرینستون و دارتموث بازی بین دو مدرسه نشان داده شد. در پایان ، دانشجویان پرینستون خطاهای بیشتری را که توسط Dartmouth انجام شد ، به یاد آوردند و دانشجویان Dartmouth خطاهای بیشتری را که توسط پرینستون مرتکب شد ، به خاطر آوردند.

هر دو گروه دانش آموزان اساساً معتقد بودند که مدرسه آنها بهتر است. بنابراین آنها تمایل داشتند که موارد بیشتری را که مدرسه خود را در یک نور خوب و مدرسه مخالف در یک نور بد نشان می داد ، به خاطر بیاورند و به یاد بیاورند.

چرا من اینطوری هستم؟

شما به دنبال شواهدی هستید که اعتقادات شما را تأیید کند زیرا اشتباه بودن احساس ناپسندی می کند. اشتباه بودن به این معنی است که شما آنقدر که فکر می کنید هوشمند نیستید. بنابراین شما در پایان به دنبال اطلاعاتی هستید که آنچه را که از قبل می دانید تأیید می کند.

در یک آزمایش مشهور ، هنگامی که شرکت کنندگان شواهد خلاف عقاید سیاسی خود را ارائه دادند ، مناطقی از مغز آنها که با درد جسمی همراه است ، فعال تر می شوند - گویا اشتباه بودن جسمی است.

پذیرفتن نظرات مخالف وقتی که مربوط به مواردی است که به آنها اهمیتی نمی دهید آسان است. اما شما همچنین اعتقادات عمیقی دارید که بخش اصلی هویت شما را تشکیل می دهد (به عنوان مثال شما یک فرد مهربان هستید ، که نظرات سیاسی شما صحیح است). شواهدی که خلاف این عقاید خلاف واقع باشد ، اغلب باعث عدم تنش شناختی - احساس استرس و اضطراب بی حد و حصر می شود.

ناهماهنگی شناختی باعث دعوا یا پاسخ پرواز می شود - شما یا در پاشنه های خود حفر می شوید و بر باورهای موجود خود فرو می روید (می جنگید) یا از واقعیت مخالف (پرواز) دور می شوید.

هدف اصلی مغز شما محافظت از خود است

هدف اصلی مغز شما محافظت از خود است و این از نظر جسمی و روانی نیز کاربرد دارد. هنگام مخالفت با حقایق ، هویت شما را به چالش می کشد ، مغز شما تهدید روانی را درک می کند و از شما محافظت می کند انگار که یک تهدید جسمی واقعی است.

اطلاعات بسیار زیادی برای پردازش وجود دارد

تلاش بسیار زیاد است تا فرضیه های متضاد را حفظ کنید و سعی کنید شواهد را برای و علیه هر یک ارزیابی کنید.

بنابراین مغز شما سریعترین میانبر را به یک راه حل بهینه می کند. کار بسیار زیادی برای ارزیابی اطلاعات متناقض و فهمیدن آنچه درست است. برای پشتیبانی از دیدگاه فعلی خود آسان تر به دنبال دو تا سه چیز هستید.

پس چه کاری می توانم انجام دهم؟

1. نزدیک شدن به زندگی با کنجکاوی و نه محکوم کردن

وقتی در هر تعامل و تلاش برای اثبات درست خود قرار می گیرید ، باید در تعصب تأیید تسلیم شوید.

محققان دو گروه از کودکان در مدرسه را مطالعه کردند. گروه اول از مشکلات چالش برانگیز پرهیز کردند زیرا خطرات زیادی برای اشتباه بودن وجود دارد. دیگری اگرچه ممکن است اشتباه کند ، آنها را به دنبال فرصت یادگیری می دانست. گروه دوم به طور مداوم از گروه اول بهتر بود.

کمتر به درست بودن توجه کنید و بیشتر در زندگی با کنجکاوی و شگفتی تجربه کنید. وقتی می خواهید اشتباه کنید ، خود را به بینش های جدید باز می کنید.

2. اختلاف نظر را جستجو و درک کنید

شناختن دیدگاه های مختلف می تواند به شما در اصلاح دیدگاه شما کمک کند. به گفته محققان ، شما در واقع می توانید باورهای عمیق خود را تغییر دهید. حقه؟ خود را با انواع دیدگاههای متضاد احاطه کنید.

بگویید شما در حال خرید خانه هستید ، و به طور خاص عاشق آن هستید. از یک دوست بخواهید که از وکیل شیطان بازی کند و دلایل عدم خرید این خانه را پیشنهاد کند. از این طریق می توانید مطمئن شوید که بیش از دیدگاه خود مشاهده می کنید ، و یک تصمیم منطقی می گیرید.

3. در مورد فکر کردن فکر کنید

برای مقابله با تعصبات شناختی ، باید واکنشهای غریزی خود را ارزیابی کنید.

دفعه بعد که با واقعیت هایی روبرو می شوید که جهان بینی شما را کاملاً تأیید می کنند ، متوقف شوید. به فرضیاتی که می کنید فکر کنید و به دنبال راه هایی برای اثبات اشتباه خود باشید.

می گویند شما عاشق قهوه هستید - برای عملکرد صحیح به فنجان صبح خود نیاز دارید. هنگامی که در حال مرور فید فیس بوک خود هستید ، مقالاتی که فواید قهوه را فاش می کنند فوراً توجه شما را جلب می کنند.

خواندن این مقالات آسان است و می توانید به "آه ، که همه انتخاب های زندگی من را تأیید می کند" بروید. دفعه بعد که خودتان این کار را انجام می دهید ، سعی کنید به طور فعال اطلاعاتی را جستجو کنید که با آنچه شما به آن اعتقاد دارید مغایرت دارد.

نتیجه

تعصب تأیید بخشی اجتناب ناپذیر از نحوه تصمیم گیری است. این یک صفت تکاملی است که به شما نگاه می کند به جهان ، و این چیزی نیست که شما همیشه می توانید بر آن غلبه کنید.

اما هنگام تصمیم گیری های بزرگ - تصمیم گیری در مورد سلامتی ، امور مالی ، زندگی عاشقانه - می خواهید اثرات آن را به بهترین شکل ممکن کاهش دهید. یادگیری و درک چگونگی عملکرد تعصب تأیید به شما این امکان را می دهد تا نقاط ضعف آن را جبران کنید و تصمیمات منطقی تری بگیرید.

بنابراین دفعه بعد که شما از خزیدن ماهی به سمت چهوا هوا پرواز می کنید ، نگران نباشید ، هیچ کس به شما نگاه نمی کند.

یادداشت نیر: این پست با همکاری لاکشمی مانی ، طراح محصولات که در سان فرانسیسکو کار می کند ، با نویسنده و تصویرگری شده است.

Nir Eyal نویسنده Hooked است: چگونه می توان محصولات و وبلاگ های سازنده عادت ایجاد کرد و در مورد روانشناسی محصولات در NirAndFar.com نام برد. برای اطلاعات بیشتر در مورد تغییر رفتار ، به خبرنامه رایگان وی بپیوندید و یک کارنامه رایگان دریافت کنید.

در اصل در www.nirandfar.com در تاریخ 11 اکتبر 2017 منتشر شد.