عکس جوشوا نس در Unsplash

5 دلیل عدم تولید شما

در حالی که نادیده گرفتن عادت های بد شما ممکن است در ابتدا احساس خوبی به شما بدهد ، که در نهایت اجتناب از شما به وجود می آید. وقتی به کارهای غیرمولد و ناسالم که در کنار عادات خوب خود انجام می دهید رسیدگی نکنید ، راکد خواهید شد. - امی مورین

اگرچه "بهره وری" ذهنی است ، "عدم تولید" یک مسئله واقعی است. زمان و منابع ما محدود است. شما ، من و هر کس که در اطراف ما هستیم ، زمان بسیار کمی داریم ، در عین حال کار بسیار دیگری هم باید انجام دهیم. بر همه انسانها وظیفه دارد که تلاش کنند از زمان خود به روشی سودمند استفاده کنند.

اگر جزو کسانی هستید که همیشه مراقب وقت گذرانی باهوش باشید ، پس تنها نیستید. و اگر جزو کسانی هستید که همیشه (یا اغلب اوقات) احساس عدم تولید می کنید ، پس شما نیز تنها نیستید.

خیلی وقت نمی گذارد تا بدانید که دانستن آنچه منجر به عدم تولید می شود ، بهترین راه برای نبرد با غیر تولیدی است. همانطور که سان تسو با عاقلانه گفت: "دشمن خود را بشناسید و خودتان را بشناسید و بدون فاجعه می توانید صد نبرد بجنگید."

بنابراین در اینجا من مهمترین موضوعات مربوط به عدم تولید را خلاصه می کنم. این مواردی است که وقتی انجام می دهید ، به طور حتم غیرضروری می شوید.

1. شما خواب گرانبهای خود را قربانی می کنید

هنگامی که کار جمع می شود ، یا وقتی به اندازه کافی بلندپرواز می شوید ، قطع راحت خواب راحت ترین کار است. در واقعیت ، اثرات کمبود خواب بر بهره وری مضر است. خواب قربانیانه برای کار ، برای حرفه و موفقیت بسیار مزاحم است. خواب کافی ، خستگی را به فرسودگی تبدیل می کند.

نیازی به گفتن نیست ، هنگام خسته شدن ، ذهن نمی تواند به درستی کار کند.

غلظت رنج می برد.

عدم تمرکز منجر به خطاهایی می شود که در نتیجه بر بهره وری تأثیر می گذارد.

برخی از عواقب رایج خواب ناکافی عبارتند از: سوء تفاهم در کارها ، سردرگمی اسناد و داده ها ، فراموش کردن کارهای مهم ، اشتباهات مکرر و غیره.

خلاقیت و مهارت های حل مسئله از پنجره بیرون می روند.

کار برای ساعات طولانی به هیچ وجه غیر معمولی نیست ، اما این وظیفه ماست که مطمئن شویم خواب کافی را تجربه می کنیم.

وقتی از خواب محروم می شویم ، سطح خلاقیت کاهش می یابد. در حالی که شما ممکن است جزو معدود افرادی باشید که حتی با کمتر از 4/5 ساعت خواب نیز می تواند تولید شگفت آور کند ، برای بقیه ما ، حداقل 6 ساعت خواب حداقل برای یک مغز کاملاً کاربردی نیاز داریم. فراتر از شک ، خواب شما با ارزش است ، بنابراین خوب بخوابید.

2. شما کار نمی کنید

مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر کرده است که - دویدن روی تردمیل باعث افزایش نوروژنز هیپوکامپ و در نتیجه سلولهای بنیادی / پیش ساز عصبی می شود. به تعبیر غیرمستقیم ، شما را واضح تر می کند و مهارت های حل مسئله را افزایش می دهد.

در یک مطالعه از 23 بزرگسال بی تحرک ، بیشتر زنان بالای 55 سال ، شرکت کنندگان در هفته چهار بار ورزش کردند. مشخص شد كه ورزشكاران شركت كننده "در مدت زمان تمرين خود ورزشي 1/1 ساعت در گروه خواب افزايش داشته است. به علاوه گروه آموزش بهداشت خواب بيش از آنچه كه براي ساير مداخلات غير دارويي براي بي خوابي گزارش شده است".

و همانطور که قبلاً بحث شد ، خواب مناسب برای بهره وری الزامی است.

این ادعا توسط محققان دانشگاه استنفورد تأیید شده است زیرا دریافتند که بین راه رفتن و خلاقیت رابطه مستقیمی وجود دارد. بنابراین هر وقت احساس کردید که کند شده یا بی حاصل شوید ، فقط قدم بزنید ، پشیمان نخواهید شد. همان اندازه که خواب به معنای بهره وری بیشتر است ، ورزش کافی به معنای بهره وری بیشتر است.

یک مطالعه از دانشگاه شمال نشان داد که تمرین یک روش عالی برای تقویت کورتیزول است به طوری که فرد احساس صبح بیدارتر می شود.

اشکال مختلف بیماری بخشی از زندگی کار ما را بلعیده است. ورزش منظم خطر ابتلا به انواع خاصی از آن را کاهش می دهد. این یعنی کمتر روزهای بیمار در محل کار. ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، چاقی ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی را کاهش می دهد - همه این موارد می تواند در بهره وری کار اختلال ایجاد کند.

در واقع ، از آنجا که من به طور منظم کار را شروع کردم ، برنامه من مشخص تر شد ، و مهارت های حل مسئله من بالا رفت. همچنین ، می توانستم در زمان کمتری کار بیشتری انجام دهم. واضح است که روزهای من اکنون بارورتر است و شبهایم پر از خواب عمیق است.

3. شما چند وظیفه ای دارید

در دنیای شلوغ امروز ، تقریباً غیرممکن است که همه کارها را به یکباره درگیر نکنید. اما علم نشان می دهد که اگرچه ما بعضی اوقات نمی توانیم به وظیفه وظیفه کمک کنیم ، اما باید تا حد امکان از آن دور بمانیم.

در تلاش ناامیدانه برای انجام کارهای روزانه خود در سریعترین زمان ممکن یا تلاش برای مقابله با بار کاری سنگین ، ممکن است سعی کنید چند وظیفه را انجام دهید. و بعد از مدتی ، شما در روند فکر خود درگیر می شوید. برای مشاغل خاص که نیاز به تفکر انتقادی و مهارت حل مسئله دارند ، این یک سفر مستقیم به سرزمین غیرمولدات است.

تحقيقات اخير نشان داده است كه جابجايي از يك كار به كار ديگر ، تاثير زيادي بر بهره وري مي گذارد.

ترسناک ترین نتایج این تحقیق این بود که تغییرات مغز حتی در مواردی که وظیفه چند وظیفه ای نداشتند ، بر شرکت کنندگان تأثیر می گذاشت. بنابراین ، مشخص شد که حتی هنگامی که این چند وظیفه مزمن فقط بر روی یک کار واحد تمرکز می کردند ، مغز آنها کمتر کارآمد و کارآمد بود. من نمی خواهم به جزئیات مربوط به اینکه چقدر واقعاً وظیفه ویرانگر است ، بپردازم اما در اینجا مقاله ای وجود دارد که ممکن است کمک کند.

رایانه ها در وظیفه چند وظیفه ای عالی هستند ، انسان ها اینگونه نیستند. بنابراین حتی سعی نکنید. مغز ما به همین سادگی ساخته نشده است.

4. شما به اندازه کافی تمرکز نمی کنید

ما در دنیایی زندگی می کنیم که تلفن های هوشمند کنترل تمرکز ، تمرکز و روند فکر ما را در دست می گیرند. تحقیقات نشان داده است که مصرف کنندگان آمریکایی حداقل 5 ساعت در روز را صرف دستگاه های تلفن همراه خود می کنند. تصور کنید که چقدر فرد می تواند در زمان زیادی تلف نشود.

با صرفنظر کردن تلفن خود ، یا خاموش کردن حالت خاموش یا حداقل خاموش کردن اعلان ها ، ساعت ها بهره وری و تمرکز به دست خواهید آورد.

این تلفن های هوشمند دلیل شماره یک در تلاش ما برای انجام چند وظیفه ای هستند. ما از نظر زیست شناختی برنامه ریزی نشده ایم که در کار چند وظیفه ای خوب باشیم. بنابراین تمام تلاشهای ما بیهوده است.

اعتیاد به فناوری یک چیز واقعی است. و اگر شما نمی توانید خودتان را از تماس با تلفن و هر زمان دیگری کنترل کنید ، به آرامی به سمت اعتیاد می روید. این نه تنها به بهره وری آسیب می زند بلکه باعث می شود که بعدا پشیمان شوید. به نظر می رسد که تلفن های "هوشمند" ما ، همه ما را هوشمند نمی کنند.

به منظور افزایش تمرکز ، می توانید مراقبه کنید یا اهداف شخصی روزانه را تعیین کنید. شما باید تا حد ممکن حواس پرتی را حذف کنید. مدیریت زمان را یاد بگیرید ، مغز خود را برای تمرکز آموزش دهید. شما می توانید این کار را انجام دهید ، اما باید تعیین کننده باشید.

تقسیم وقت شما اجازه می دهد تا مغز شما یک کار را جدا کند ، بنابراین می توانید بدون اینکه مرتباً غلظت خود را بکشید ، روی آن چیز کاملاً تمرکز کنید.

5- شما از قبل برنامه ریزی نمی کنید

"با عدم آماده سازی ، شما در حال آماده سازی برای شکست هستید." - بنجامین فرانکلین

داشتن دید روشن باعث ایجاد انگیزه در شما می شود. و هنگامی که بسیاری از مردم فاقد انگیزه هستند ، فاقد بهره وری نیز هستند. بنابراین ، برای اینکه مولد باشیم ، باید مولد هم باشیم. بنابراین ، برای ما مهم است که از قبل برنامه ریزی کنیم و دید روشنی نسبت به کجا به سر می بریم.

همه ما باید یک لیست اولویت داشته باشیم. همه چیز مهم نیست. و همه چیز نیز ناچیز نیست. در حال حاضر باید آنچه را که برای ما مهم است انتخاب کنیم. فقط در این صورت می توانیم به درستی برنامه ریزی کنیم. و هنگامی که ما برنامه ریزی های آینده ، ما تولید کننده تر می شویم.

اما اجرای این طرح به همان اندازه مهم است. یا در غیر این صورت ، برنامه ریزی بی نتیجه می شود.

کار خود را برنامه ریزی کنید و سپس برنامه خود را انجام دهید - ناپلئون هیل

جایزه: شما مهلت های شخصی را تعیین نمی کنید

استثمار دشمن واقعی برای بهره وری است. استثمار و بهره وری نمی توانند وجود داشته باشند. به همین دلیل تعیین اهداف شخصی راهی عالی برای دستیابی به بهره وری است.

اگر خود اشتغالی هستید یا کارآفرین هستید ، احتمال تعلیق بیشتر است. برای اینکه محصول باشید ، باید مهلت های شخصی خود را تعیین کنید. این توصیه به ویژه به وبلاگ نویسان ، نویسندگان و همه افراد خلاق در زمینه های مختلف کمک می کند. فراتر از شک ، این به شما هم کمک خواهد کرد.

نتیجه

"کسانی که به اندازه کافی دیوانه هستند فکر می کنند می توانند جهان را تغییر دهند ، معمولاً انجام می دهند." - استیو جابز

ما می توانیم همان چیزی باشیم که می خواهیم باشیم. ما باید مولد باشیم. راه دیگری وجود ندارد ما یک زندگی و یک زمان بسیار محدود داریم. یا زندگی را انجام می دهیم ، یا نمی خواهیم. درست است ، مواردی وجود دارد که ما هیچ کنترلی بر آنها نداریم. اما ما باید کنترل کامل را در اختیار داشته باشیم تا بتوانیم کنترل کنیم. و برای این کار ، هیچ جایگزینی برای استفاده از وقت خود به کمال وجود ندارد. بنابراین می خواهم با چند کلمه شوخ جان جان بنیان پایان دهم -

اگر زندگی من بی ثمر باشد ، مهم نیست چه کسی مرا تحسین می کند ، و اگر زندگی من مثمر ثمر باشد ، مهم نیست چه کسی از من انتقاد می کند.

بیایید مولد باشیم و تمام زندگی خود را کنترل کنیم.

TLDR؛

در این مقاله ، متداول ترین دلایلی که باعث می شود شما غیرمولد شود ، خلاصه کردم. من پیشنهاد می کنم که کل پست را بخوانید (اگر قبلاً ندیده اید) اما اگر به موقع کوتاه هستید ، هیچ احساس سختی ندارید. این لیست برای شما آورده شده است:

1. فدا کردن خواب گرانبها

2. عدم کار کردن

3. چند وظیفه ای

4- تمرکز کافی ندارید

5- برنامه ریزی از پیش نیست

بیرون رفتن

آیا می خواهید بیشتر به لیست اضافه کنید؟ نظرات خود را در نظرات بیان کنید یا از طریق لینکدین یا توییتر با من در تماس باشید. اگر دوست داشتید مقاله را بخوانید ، حتما قدردانی می کنم. از همه گذشته ، چه کسی دور زدن از کف زدن را دوست ندارد؟

می توانید مرا از طریق مدیوم ، لینکدین و توییتر دنبال کنید تا هر زمان که پست جدیدی منتشر می کنم ، مطلع شوم.